Cris Pennino
Algumas pessoas precisam ingerir uma quantidade de calorias maior do que o estimado para a população. Isso porque essas pessoas tem um metabolismo tão acelerado que a ingestão calórica de alimentos não é o suficiente pra segurar ou aumentar a massa muscular. A ingestão de hipercalóricos, vitaminas e alguns minerais deve ser mais elevada do que pra uma pessoa com aporte físico “normal”. Então para aqueles que querem um aporte maior, ou ganhar peso, esta vitamina é ideal. Combina ingredientes de alto valor biológico e também pode ser tomado no desjejum, entre as refeições ou pós treino.
Ingredientes:
- 3 colheres de sopa de hipercalórico (massa) sabor baunilha ou morango
- ½ maça
- ½ mamão papaia
- 1 banana prata
- 1 colher de sobremesa de aveia em flocos
- 1 colher de sobremesa de agave ou mel
- 300 ml de água ou leite (se preferir)
Modo de Preparo:
Bata todos os ingredientes e se quiser adicione mais 1 colher (sobremesa) no final de aveia ou algum grão funcional como amaranto, quinoa, etc.
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