A competição é acirrada: de um lado, a vontade em conseguir o abdômen definido. Do outro, a preguiça em encarar o abominável sobe e desce dos abdominais. Entre um e […]
Sete maneiras de definir a barriga sem abdominais
Cris Pennino
hipertrofia
Cris Pennino
Dicas estratégicas para treinos de perna
Cris Pennino
Seu treino de perna ainda não está te dando tantos resultados, você já trocou suas séries por diversas vezes e mesmo assim ainda não obteve êxito? Então está na hora […]
Suplementos para ganhar massa que funcionam
Cris Pennino
Dos milhares de suplementos para ganhar massa muscular que existem, se fosse possível filtrar em uma lista pequena, quais seriam os melhores e que realmente valem o investimento ? Conheça […]
O que comer antes de fazer musculação
Cris Pennino
Todos nós passamos aquela fase na vida em que olhamos para o nosso corpo e pensamos: está na hora de ficar fino. Outros olham e pensam: está na hora de […]
4 dicas para bíceps maiores
Cris Pennino
Os bíceps são uma parte extremamente importante do desenvolvimento para qualquer fisiculturista, também muito importante para os entusiastas do esporte ou para aqueles que querem manter um físico forte e […]
Dicas de treino para desenvolver costas
Cris Pennino
Neste artigo, nós apresentamos 8 dicas simples e práticas para extrair o máximo do seu treino de costas, sem alterar a base do mesmo. Aprenda a treinar da maneira correta […]
Pós-treino: o que comer para uma boa recuperação?
Cris Pennino
A alimentação pós-treino desempenha um papel de destaque não só na reposição de energia, mas também na recuperação muscular. A verdade é que uma boa alimentação após o exercício físico pode […]
Saiba como construir mais músculos
Cris Pennino
Para que você chegue ao seu melhor, somente comer, treinar e suplementar não é o suficiente para te fazer ganhar músculos e ficar “grande”. Mais do que comer é necessário […]