Reduza o stress de forma natural

O estresse é sem dúvida um dos males dos nossos tempos e hoje em dia vivemos cheios de tensão por qualquer coisa: o trabalho, o tráfego, a casa, a família, os problemas quotidianos e cada vez mais é necessário recorrer a soluções práticas para tentar controlar a ansiedade e levar uma vida mais calma.

Mas além da meditação e de respirar fundo muitas vezes, aqui lhe daremos algumas chaves para descobrir como reduzir o estresse de forma natural e beneficiar a sua saúde.

Vamos as dicas

O consumo de ácidos graxos Ômega 3 auxilia na manutenção de níveis saudáveis de triglicerídeos, reduzindo riscos de doenças cardíacas e diminuindo o colesterol ruim.
O consumo de ácidos graxos Ômega 3 auxilia na manutenção de níveis saudáveis de triglicerídeos, reduzindo riscos de doenças cardíacas e diminuindo o colesterol ruim.

As infusões são grandes aliadas quando procuramos acalmarmo-nos um pouco, se está no trabalho ou em casa com trabalho e necessita de algo para baixar os seus níveis de estresse pode tomar três xícaras de tília por dia ou recorrer também ao delicioso chá de jasmim conhecido entre os orientais pelas suas propriedades de acalmar e eliminar o mau humor. As flores de laranjeira também têm um efeito eficaz.

chocolate amargo melhora o nosso humor pois ajuda a libertar endorfinas, o que por sua vez diminui a depressão e além disso é bom para o coração e claro também para o estresse ajudando a reduzir a pressão arterial e diminuindo os níveis de cortisol, conhecida como o hormônio do estresse.

ômega 3 é um grande aliado para reduzir a presença do hormônio do estresse no nosso corpo e combater também a depressão. Uma das melhores fontes para o conseguir são os frutos secos e peixes do tipo azul: sardinhas, trutas, salmão, atum, arenque entre outros, adicione-os à sua dieta especialmente quando souber que enfrentará dias de muita tensão.

E se necessita de algo que acalme um pouco mais recorra à aromaterapia. As essências de lavanda e limão são grandes relaxantes naturais, tenha sempre à mão um frasco com elas e quando se sentir muito estressado cheire-as por um minuto e notará a diferença.

Além disso pratique yoga e meditação, pois são uma grande ajuda para reduzir o estresse e viver uma vida muito mais saudável.

Este artigo é meramente informativo, não temos capacidade para receitar nenhum tratamento médico nem realizar nenhum tipo de diagnóstico. Consulte sempre um especialista.

Fonte: Texto adaptado de saude.com.br

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