Pular Corda: poucos minutos, muitos benefícios

Pular corda queima mais calorias que a corrida e é facílimo de executar. E tem a vantagem de trabalhar todos os músculos do corpo, permitindo o exercício simultâneo das pernas e braços na mesma intensidade.

E o bom é que bastam apenas 20 minutos por dia para entrar em forma. Devido à intensidade do exercício, não demora muito tempo para a pessoa ter resultados.

Além do fortalecimento muscular e de melhora da coordenação motora, a atividade ativa o sistema cardiorrespiratório e a circulação, proporcionando ainda um ganho na parte neuromuscular.

Pular corda queima aproximadamente 15 calorias por minuto. É aconselhável que o exercício seja realizado com pequenos intervalos, como por exemplo: pular 1 minuto e descansar 30 segundos ou pular 2 minutos e descansar durante 1 minuto.

Bons Treinos.

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