O pós treino que você respeita

Todo mundo tem dúvida do que usar no seu lanche após um treino de musculação ou outra atividade qualquer, pois as opções são inúmeras.
Aqui ensinamos como fazer um pós treino delicioso e super nutritivo, pro seu treino render e devolver todos os nutrientes necessários para uma ótima recuperação.

Ingredientes

  • ½ xícara de leite de avelã;
  • ½  colher (sopa) de quinoa em grãos;
  • 1 colher (sopa) cacau em pó;
  • ½ colher (sopa) chia;
  • ¼ xícara aveia em flocos;
  • 1 colher (sopa) açúcar de coco;
  • 1 scoop de whey protein (chocolate ou baunilha).

Instruções

  1. Misture a quinoa com o leite em uma panela pequena e deixe ferver por 5 min.
  2. Adicione o restante dos ingredientes e misture até a quinoa acabar de cozinhar e o mingau engrossar.
  3. Espere esfriar um pouco e acrescente o whey protein diluído em 2 dedos de água fria.

Veja também: MINGAU DE AVEIA C/ WHEY E AMÊNDOAS

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