Guia rápido de suplementação para ganho de massa muscular

Alguns suplementos trazem maiores e melhores resultados quando tomados em conjunto; principalmente se seu objetivo é o ganho de massa muscular. Abaixo um guia rápido de suplementação para ganho de massa.

PROTEÍNA DE LENTA ABSORÇÃO

A proteína é utilizada para barrar o catabolismo muscular, portanto este tipo de proteína é totalmente eficiente em períodos que você ficar muito tempo se se alimentar. Um erro que muitos iniciantes na musculação cometem com frequência é deixar de comer no intuito de diminuir a porcentagem de gordura no corpo, mas isso acaba atrapalhando. Então, ingerir proteínas de lenta absorção faz com que o corpo receba nutrientes por um longo espaço de tempo, evitando problemas deste tipo.

PROTEÍNA DE RÁPIDA ABSORÇÃO

Esse tipo de suplemento deve ser ingerido imediatamente após o treino, junto com carboidratos de rápida absorção. Ambos atuam na recomposição do corpo em geral, e ativam o metabolismo, que mantém a queima de gordura constante.

CREATINA

A creatina é responsável pelo aumento de força do atleta, pelo aumento gerado na biodisponibilidade de ATP causada pela mesma. Você estando mais forte, você poderá pegar mais peso, “quebrar” mais fibras musculares, e aumentar substancialmente a velocidade do ganho de massa muscular (hipertrofia). Caso deseje aumentar os resultados, pode ingerir em conjunto com a glutamina.

CARBOIDRATOS DE RÁPIDO ABSORÇÃO

O nosso corpo não pode parar de funcionar, e o principal “combustível” dele são as proteínas. Para que o catabolismo ocorra é necessário que seu corpo tenha um mínimo necessário de proteínas, assim o ganho da massa muscular ocorre perfeitamente. Quando há falta do mesmo, seu organismo parte para a degradação de proteínas musculares e triacilglicerol do tecido adiposo.

GLUTAMINA

A glutamina tem o mesmo efeito da creatina, porém em menor intensidade. O ideal é que seja consumida junto com a creatina, já que se for comprar e consumir ela sozinha não vai valer a pena em questões financeiras. Se você tiver condições de comprar os dois, ai sim você vai ver o que é acelerar o ganho de massa muscular. São necessárias 10g/dia.

BCAA

Os aminoácidos essenciais possuem uma extrema importância para o ganhar massa muscular. Este tem funções explicadas em pesquisas científicas que estimulam a síntese muscular. Além de prevenirem a fadiga. Consuma pelo menos 5g de BCAA por dia, certamente vai fazer a diferença no resultado final.

Consulte sempre um especialista e bons treinos.

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  • Régis Tadeu Cardoso

    gostaria de saber qual é o melhor horário para tomar o Magic Blue, ganhei amostras grátis e para ver se vai me dá resultado para poder comprar quero tomar na hora e a dosagem certa?

    • Régis, por ser um suplemento a base de cafeína pode ser utilizado de manhã caso haja alguma sensibilidade a essa substancia, mas o horário pode ser ajustado de acordo com suas necessidades. A dose usual é de um tablete por dia. Para maiores informações entre no nosso site http://www.lojadosuplemento.com.br.

  • barros

    ola! ja malho ha 2 anos nesse periodo tomei alguns suplementos como creatina e BCAA mas não senti grandes mudanças, ja ate pensei em parar de malhar, pelo fato de malhar tanto e nao ver resultado algum isso me deixa com a baixa estima e sem vontades de seguir em frente. sera que vcs podem me ajudar tipo oq devo fazer de formas saudaveis para alcançar meu objetivo que e me sentir bem com meu corpo???

    • Olá Barros, não perca o foco. Realmente conseguir o corpo dos sonhos não é uma tarefa fácil, mas o mais importante é não desistir. Seja ele qual for mantenha-se firme e forte, uma das primeiras coisas a fazer é traçar um plano; algo possível e alcançável. Coloque prioridades, mantenha uma dieta para seu objetivo, trace um plano de ir a academia todos os dias sem falhas, estipule datas curtas e foque em pequenas coisas, uma de cada vez. Procure ajuda de um educador físico pra estruturar seus treinos, consulte um nutricionista para montar sua dieta, caso isso não seja possível, leia bastante e procure se informar bem sobre esses assuntos. Mas não desista, porque cada dia é uma conquista, cada dia um novo passo. Fácil não é mas impossível é só uma questão de opinião. Boa sorte e bons treinos. Abraços da equipe LOJA DO SUPLEMENTO.