Cris Pennino
Durante a musculação, ou em outra atividade para ganhar força, as fibras musculares sofrem algumas pequenas lesões e vem da recuperação delas a hipertrofia do músculo.
Como os músculos têm uma excelente capacidade regenerativa, após 24 horas de descanso, o corpo já está pronto para uma nova série de exercícios.
Para que os músculos cresçam e fiquem definidos, entretanto, alguns cuidados são necessários nesse intervalo.
“Respeitar o tempo de repouso para o músculo se regenerar e manter a alimentação correta são alguns exemplos”, afirma o educador físico Gustavo Abade, da Assessoria Branca Esportes.
Veja os bons hábitos capazes de deixar seu corpo mais adaptado à atividade física:
- Tenha uma boa noite de sono
- Descanse logo após o exercício
- Dê 24hrs ou mais para treinar o mesmo grupo muscular
- Combine carboidratos e proteínas no pós treino
- Beba muita água durante todo o dia
- Alongue os membros que não treinou no dia
- Massageie os músculos
Esses são alguns cuidados básicos que podem fazer seus músculos mais fortes e definidos.
Mas não esqueça de consultar sempre um profissional.
Fonte: Adaptação do texto de Manuela Pagan para Minha Vida.
