Exercícios e o Verão

Para eliminar peso devemos queimar mais calorias do que consumimos diariamente, mas a maioria das pessoas tem dúvidas sobre o gasto calórico de cada atividade física. Quanto se gasta numa caminhada, jogando vôlei, pedalando ou mesmo jogando frescobol?

O gasto calórico varia de uma pessoa para outra, dependendo do metabolismo de cada um (genética e biótipo físico), idade, sexo, tempo e intensidade de cada exercício. Sendo assim, o gasto calórico difere entre uma pessoa que pesa 50 kg e uma outra que pesa 90 kg, por exemplo.Formulado com a mais alta concentração de cafeína de extrema pureza, o 4 BURN é um produto que visa potencializar seus resultados em definição e emagrecimento, elevando a queima de lipólise (gordura corporal) e tornando seus treinos muito mais efetivos e aumentando seu rendimento.

Para que tenha sucesso na eliminação de peso queimando calorias suficientes é essencial adotar uma dieta balanceada, de preferência orientada por um nutricionista, fazer a avaliação física com um profissional capacitado para verificar seu condicionamento físico e também avaliar a parte hormonal com um endocrinologista.

O ideal é que estas avaliações sejam feitas em conjunto.

Além disso, suplementar faz toda diferença quando se está em dieta, pois eliminamos do cardápio alguns alimentos e consequentemente algumas vitaminas e minerais. Você também pode incluir um termogênico nos dias de atividade física, pra dar aquele up e seguir firme no verão. Algumas pessoas têm dificuldades em manter a prática de exercícios nas férias, e talvez o termogênico seja o melhor aliado pra não perder o foco.

Na praia existem diversas atividades com gosto calórico bem alto, basta adaptar a suas férias. Veja abaixo a lista de algumas atividades com o gasto calórico aproximado. O cálculo é baseado numa pessoa de cerca de 60 kg e por um tempo estimado de 30 minutos.

Formulado com a mais alta concentração de cafeína de extrema pureza, o 4 BURN é um produto que visa potencializar seus resultados em definição e emagrecimento, elevando a queima de lipólise (gordura corporal) e tornando seus treinos muito mais efetivos e aumentando seu rendimento.
Formulado com a mais alta concentração de cafeína de extrema pureza, o 4 BURN é um produto que visa potencializar seus resultados em definição e emagrecimento, elevando a queima de lipólise (gordura corporal) e tornando seus treinos muito mais efetivos e aumentando seu rendimento.
  • Alongamento: 90 kcal
  • Bicicleta: 126 kcal
  • Caminhar na areia fofa: 190 kcal
  • Caminhar na areia dura: 160 kcal
  • Caminhar na areia molhada que afunda: 195 kcal
  • Caminhar na água do mar com água no meio da perna: 140 kcal
  • Correr na areia fofa: 370 kcal
  • Correr em terreno irregular: 330 kcal
  • Tomar sol: 35 kcal
  • Vôlei de praia: 150 kcal
  • Frisbee: 120 kcal
  • Futivôlei: 200 kcal
  • Frescobol: 190 kcal
  • Esquiar na água: 310 kcal

Aproveitando o verão neste nosso país tropical nada melhor do que unir o útil ao agradável e praticar as atividades físicas ao ar livre, queimando calorias. E não esqueça o filtro solar e muita água, além dos suplementos certos para manter em forma.

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