Cris Pennino
Acordar cedo nem sempre é uma tarefa fácil, ainda mais nesse friozinho.
Se você tem problemas para levantar da cama, precisa de 24 mil despertadores para abrir os olhos?
Então siga estas dicas e saia da cama sem sofrer e com disposição.
Dica 1
Mantenha horários fixos. Ou seja, tenha uma hora para dormir, tomar banho, comer, acordar. Uma rotina.
Assim seu organismo acostumará com essas funções e ao passar do tempo tudo se torna mais fácil e natural.
Dica 2
Relaxe. Quando estiver próximo do horário de dormir, ouça uma musica relaxante, tome um banho quente, faca uma meditação.
E o principal fique longe de atividades estimulantes como assistir a filmes de ação, redes sociais, ou trabalho. Tudo isso é estimulante e excita os neurônios.
Dica 3
Deixe o despertador longe do alcance das mãos. Assim você necessariamente precisará levantar pra desligá-lo.
E já que levantou corra abrir a janela pra não cair na tentação da cama quentinha de volta.
Dica 4
Cuidado com a cafeína. A noite evite café e chás pretos, mate e verde, pré-treinos ou queimadores de gordura costumam conter em sua composição algum tipo de estimulante como a cafeína. Para que não atrapalhe seu sono, procure tomá-los 6 horas antes de dormir.
Algumas dessas dicas se seguidas ajudarão a você acordar mais cedo e ainda ter disposição durante o dia.
O mais importante é manter uma regularidade nos exercícios físicos e na rotina de levantar e deitar. Assim seu ciclo cardiano acostumará rápido e você não sofrerá na hora de acordar.
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