Como aumentar a testosterona

A testosterona é o hormônio sexual por excelência dos homens. Sua secreção é feita através dos testículos e depende da maturação sexual e seu apetite. É um hormônio do tipo esteroide que influencia na formação dos músculos, massa corporal, além da resistência óssea.

É frequente pensar que se trata de um hormônio que só está presente nos homens, mas as mulheres também o produzem, em menor quantidade, nos ovários.

Um excesso de testosterona pode desencadear um aumento na agressividade, enquanto que um déficit deste hormônio provoca a perda do apetite sexual e, consequentemente, a falta de ereção, além da perda do pelo corporal e da musculatura.

Causas da testosterona baixa

Em primeiro lugar, e para nos aproximarmos do problema, vamos explicar quais são as causas que podem desencadear a testosterona baixa:

  • Hipogonadismo: É uma doença que faz com que o corpo secrete quantidades escassas ou nulas do hormônio sexual. A causa pode ser um transtorno autoimune, genético, por exposição à radiação ou uma intervenção cirúrgica, infecções, ou doenças hepáticas e renais;
  • Excesso de peso: Estabeleceu-se uma relação entre pessoas com sobrepeso e níveis mais baixos do hormônio;
  • Determinados medicamentos;
  • Diabetes;
  • HIV;
  • Lesões testiculares;
  • Envelhecimento: a produção natural diminui com a idade.

Terapia com testosterona para homem

Consiste na administração de testosterona para suprir a falta deste hormônio nos homens. Devemos considerar que este hormônio é muito importante para a produção de espermatozoides, manter os ossos e músculos em bom estado, produzir células vermelhas e proporcionar energia. Esta terapia é realizada considerando-se dois fatores: os níveis de hormônio do paciente, e as causas que estão provocando este déficit.

ZMA é um suplemento que fornece a quantidade certa de zinco, magnésio e vitamina B6 com o objetivo de aumentar a força e potência muscular. O ZMA aumenta os níveis de testosterona e proporciona uma melhor noite de sono. Ele também promove recuperação após o exercício.
ZMA é um suplemento que fornece a quantidade certa de zinco, magnésio e vitamina B6 com o objetivo de aumentar a força e potência muscular. O ZMA aumenta os níveis de testosterona e proporciona uma melhor noite de sono. Ele também promove recuperação após o exercício.

Procedimento da terapia

O tratamento consiste na administração de testosterona artificial, e pode ser realizado de diferentes formas:

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Gel: Aplica-se todos os dias sobre os ombros, braços e abdômen para que seja absorvido.

Adesivo: Utiliza-se também diariamente e coloca-se no escroto ou outras áreas do corpo.

Injeções: Esta opção evita aplicar o tratamento diariamente, administrando dose de testosterona a cada duas ou três semanas.

Efeitos secundários

  • Um aumento de testosterona pode levar a um aumento das células vermelhas, provocando problemas cerebrovasculares e a formação de coágulos de sangue.
  • Pele mais oleosa e presença de acne.
  • Agravamento da apneia do sono.
  • Dilatação dos seios nas mulheres.
  • Retenção de líquidos.
  • Diminuição do colesterol bom.

Trata-lo de forma natural

Além de tratamentos médicos, existe a possibilidade de tratar a testosterona de forma natural, considerando o seguinte:

Perder peso

Uma das causas que provoca um déficit deste hormônio é o sobrepeso. Por isso, deverá ser feita uma dieta adequada junto com exercícios e hábitos de vida saudáveis.

Consumir zinco

O zinco é um mineral encontrado em alguns alimentos que podemos incorporar facilmente na nossa dieta. Este mineral faz parte da produção de testosterona, e níveis baixos do mesmo podem implicar uma menor quantidade do hormônio.

Vitamina D

Fundamental para a qualidade do sêmen e o teor de espermatozoides, além de aumentar os níveis do hormônio.

Fugir do estresse

O estresse aumenta a quantidade do hormônio chamado cortisol. Este hormônio inibe os efeitos da testosterona. Este bloqueio a curto prazo não provoca nenhum problema; no entanto, a longo prazo implicaria um déficit de testosterona.

Consumir gorduras monoinsaturadas

Foi demonstrado que aqueles homens cuja alimentação incorpora alimentos como as nozes, azeite de oliva, além de gorduras saturadas como a carne vermelha e produtos lácteos, têm maiores níveis de testosterona.

Reduzir o consumo de álcool e cigarro

Estes dois produtos aumentam a quantidade de toxinas presentes no organismo, afetando a quantidade de recursos que este pode dedicar à produção do hormônio. Suprir estes agentes tóxicos pode proporcionar um aumento da quantidade do mesmo.

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Moderar o consumo de açúcar

Os níveis de testosterona diminuem após consumir açúcar, pois aumenta a insulina que, por sua vez, reduz a quantidade deste hormônio.

Lembre-se: Consulte sempre um médico ou nutricionista antes de suplementar.

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