Cris Pennino
Além de saudáveis e nutritivos, alguns alimentos têm propriedades que ajudam no controle da oleosidade, combatem cravos e espinhas e previnem o envelhecimento precoce. Uma pele saudável, bonita e […]
Cris Pennino
Uma noite mal dormida carrega muitos malefícios, entre eles o desequilíbrio do metabolismo, dos hormônios e, se recorrente, pode causar até ganho de peso. E quando o assunto é dificuldade […]
Cris Pennino
Comemorado no dia 31 de março, o Dia Nacional da Saúde e Nutrição, tem como objetivo conscientizar a população sobre a importância de uma boa alimentação e a prática de […]
Cris Pennino
Diante de inúmeros fatores que afetam a qualidade da vida moderna, estudos demonstram que a redução de doenças cardiovasculares, do câncer, acidente vascular cerebral, arteriosclerose, enfermidades hepáticas, dentre outras, podem […]
Cris Pennino
No Brasil é cada vez mais comum o termo “HIIT”, especialmente para quem deseja emagrecer e ficar em forma para o verão. A sigla HIIT significa “High Intensity Interval Training”, […]
Cris Pennino
Os probióticos são bactérias e leveduras (tipo de fungo unicelular) que, quando ingeridas vivas, trazem benefícios ao organismo humano. Ao contrário de espécies de micro-organismos que são danosos e causam […]
Cris Pennino
Uma das maiores queixas de dores hoje em dia vem sendo causada pelo uso indiscriminado do celular. Isso porque ficamos horas com a cabeça baixa forçando o pescoço. Além da […]
Cris Pennino
Famoso pelo recente “boom” das dietas que o excluem da alimentação, o glúten é uma proteína que é encontrada na farinha de trigo, aveia, malte, cevada, centeio, entre outros alimentos. […]
Cris Pennino
A rotina agitada requer praticidade também na alimentação. Para não deixar os hábitos saudáveis de lado, é preciso ficar atento a alguns métodos de congelamento de produtos. Na lista dos […]
Cris Pennino
Um estudo publicado pelo British Medical Journal (BMJ) mostrou que indivíduos que seguem uma dieta regular com comidas apimentadas apresentam menor risco de morte por doenças como o câncer, doenças […]
Cris Pennino
Quem nunca abusou no carnaval e depois quis correr atrás do prejuízo? O consumo exagerado de comidas e bebidas deixam nosso organismo intoxicado, mas com algumas dicas fáceis é sim […]
Cris Pennino
Tortinha de maracujá low carb, sem trigo e super deliciosa. O maracujá é uma fruta com índice glicêmico baixo, rico em vitamina c e fibras. Esta receita rende 2 tortinhas […]
Cris Pennino
Receita Fit de hoje, é uma deliciosa torta de atum sem trigo. Ideal para servir como refeição ou até mesmo como lanche da tarde. Ingredientes 1/2 lata de atum; 2 […]
Cris Pennino
O colesterol alto muitas vezes está associado a uma má alimentação e sedentarismo. Neste artigo vamos listar alguns alimentos que tem o poder de baixar os níveis de colesterol ruim […]
Cris Pennino
A insulina é um hormônio produzido pelo pâncreas, que permite a entrada de glicose (açúcar) nas células para ser transformada em energia. Entre as funções que a insulina desempenha, está […]
Cris Pennino
Com os níveis de stress elevados e a dependência excessiva de alimentos processados, a inflamação – que perturba o equilíbrio natural do corpo – é cada vez mais frequente em […]
Cris Pennino
Um bolo de cenoura em forma de bombom. Para aquele momento café da tarde mas sem sair da dieta. Ingredientes 2 cenouras pequenas cruas e sem casca (170g); 2 ovos; […]
Cris Pennino
Quando estamos de dieta uma das coisas mais difíceis de tirar do nosso dia-dia são aquelas que mais vemos diariamente. Pãozinho, doces, frituras… Pensando nisso criamos esta de receita de […]
Cris Pennino
O picolinato de cromo, um suplemento a base de cromo está sendo cada vez mais utilizado como aliado ao emagrecimento. Este suplemento alimentar ajuda a diminuir os níveis de colesterol do sangue, […]
Cris Pennino
Quem nunca comeu um churros daqueles de praia recheado de doce de leite não sabe o que está perdendo. Mas como queremos a versão light dessa delicia, criamos uma para […]
Cris Pennino
Rico em fibras, pouco calórico, o brócolis além de ser uma delícia ajuda a desintoxicar o corpo, estimula o sistema imunológico, reduz a pressão alta e o colesterol, tem poder […]
Cris Pennino
O ácido fólico ou vitamina B9 é um nutriente essencial para o nosso corpo, pois ajuda a favorecer a regeneração celular, mantendo nossa saúde e sendo especialmente importante durante a […]
Cris Pennino
Suplementação e Dieta X Acne É muito comum observarmos a ocorrência de acne em pacientes que consomem suplementos nutricionais e também determinados alimentos. Sendo assim, sempre surge a grande dúvida: […]
Cris Pennino
Imunidade é o nome que damos à capacidade do organismo de se defender de invasores, no caso vírus, bactérias ou fungos que possam causar doenças. Quando ela está baixa, ficamos […]
Cris Pennino
Existem alguns alimentos que tem o poder de aumentar a testosterona, vamos abordá-los nesse post. Manter os níveis de testosterona alto é benéfico tanto para homens quanto para mulheres, apesar […]
Cris Pennino
O excesso de peso e a obesidade estão entre os maiores problemas de saúde pública no mundo. Estima-se, segundo a Organização Mundial de Saúde (OMS), que em 2025 tenhamos cerca […]
Cris Pennino
Se você pensa que é só calçar um tênis e sair correndo é o necessário para ter uma boa performance, pode estar enganado. Ter alguns cuidados e planos estratégicos irão […]
Cris Pennino
Você está sempre na academia, malha, faz dieta, e aquela barriguinha ainda não saiu? Algumas bebidas possuem efeitos termogênicos e ajudam na constipação intestinal e na digestão. Muitas vezes aquela […]
Cris Pennino
Um dos alimentos mais bem falados do momento é a cúrcuma, ela vem se disseminando de tal forma que até estudos no combate a dengue tem se mostrado eficiente. A […]
Cris Pennino
Conheça os benefícios do maracujá Fonte abundante das vitaminas A, C e outras do complexo B; Apresenta boa quantia de sais minerais, entre eles o cálcio, ferro, fósforo e sódio; […]
Cris Pennino
Apesar de ser considerado por muitos um legume, o tomate na verdade é uma fruta. Diversos estudos já comprovaram os poderes do licopeno, um antixoxidante presente nesse alimento que retarda […]
Cris Pennino
Essa receita de manjar de coco é realmente uma delícia dos Deuses. Rapidinho você prepara ela e ainda não precisa sair da dieta. Anote os ingredientes: Ingredientes 1 lata de […]
Cris Pennino
Todo mundo quer um corpo bonito, saudável e forte não é mesmo? Mas a força que aqui estamos falando é em relação ao aumento dela em si. Todo praticante de […]
Cris Pennino
O Brócolis é rico em Vitamina C. Brócolis também é uma excelente fonte de beta-caroteno e proteína. Além de ser rico em outros minerais como: o Magnésio, Cálcio, Ferro e Zinco. O […]
Cris Pennino
Quem não gostaria de comer um chocolate e não engordar? E que nesse friozinho a vontade deles é maior ainda. Mas existem novos estudos feitos com o cacau que irão […]
Cris Pennino
Na procura de um corpo mais saudável e mais esbelto muitas pessoas recorrem ao adoçante como forma de adoçar alimentos e bebidas. Porém de uns anos pra cá ouve-se cada […]
Cris Pennino
Delicioso bolo funcional sem glúten e lactose. Ideal para dietas de restrição calórica e de intolerância alimentar. Anota ai. Ingredientes 1/2 xícara de farinha de banana verde; 100 gramas de […]
Cris Pennino
De acordo com muitos nutricionistas, beber um copo de água quente com limão na parte da manhã é útil para desintoxicar o corpo e perder peso. E ainda, manter hidratado por mais […]
admin
Fim do ano está próximo, hora de começar a pensar no corpo do verão. Nós listamos algumas dicas para ajudar a acelerar seu metabolismo e criar hábitos mais fáceis pra […]
admin
Muitas pessoas sofrem com inchaço pelo corpo e isso está diretamente ligada ao retenção hídrica, que acontece quando o organismo deixa de eliminar os líquidos ingeridos e passa a acumulá-los […]
Cris Pennino
Um antioxidante é uma molécula capaz de inibir a oxidação de outras moléculas. A oxidação é uma reação química que transfere elétrons ou hidrogênio de uma substância para um agente oxidante. As reações de oxidação podem produzir radicais livres. Por sua vez, […]
Cris Pennino
Você já ouviu falar em Golden Milk? Em português leite dourado, tradicionalmente consumido na cultura ayurvédica, tem efeitos maravilhosos para a mente e o corpo. Confira abaixo: Age como antioxidante […]
admin
É cientificamente comprovado que o cromo quelato não apresenta perda acentuada pela urina, não tem efeitos tóxicos e é absorvido na proporção de 57% pelo organismo. O cromo é um mineral-traço […]
Cris Pennino
Nos dias frios nada melhor do que algo quente pra esquentar o corpo e o estômago não é? Que tal uma sopinha cremosa light e proteica. Você se aquece sem […]
Cris Pennino
Acordar cedo nem sempre é uma tarefa fácil, ainda mais nesse friozinho. Se você tem problemas para levantar da cama, precisa de 24 mil despertadores para abrir os olhos? Então […]
Cris Pennino
A Coenzima Q10 (CoQ10) é uma substância similar a uma vitamina. Encontra-se em cada célula do corpo, porém a medida que envelhecemos essa produção cai. Estudos demonstram que ela é […]
Cris Pennino
O fígado é um órgão extremamente importante no nosso corpo. É ele que cuida de eliminar toxinas e metabolizar e armazenar nutrientes, que só ficam prontos para serem absorvidos e utilizados […]
Cris Pennino
De acordo com estudos realizados no mundo todo, a melatonina, hormônio responsável pela indução ao sono, é eficaz contra diversos tipo de doenças.Para se ter uma ideia, ela ajuda a […]
Cris Pennino
O óleo de coco possui diversos benefícios a saúde. Nos últimos tempos ele vem sendo o queridinho dos nutricionistas, pois além de ajudar no controle de peso, fortalecer o sistema […]
Cris Pennino
Todo mundo sabe que para conseguir ganhos reais e ter mais massa muscular é necessário um aporte maior de calorias. Mas você já está cansado de saber disso e mesmo […]
Cris Pennino
Rico em minerais, como o cálcio, potássio, ferro, zinco e sódio e composto por diversas vitaminas, como A, C, B1, B2, B6, K, bem como fibra alimentar, o brócolis é […]
Cris Pennino
Você esta cansado de dietas? Já tentou todo tipo de regime? Remédios para emagrecer, produtos milagrosos e nada deu certo? Então você vai adorar esta novidade! Desodalina Emagrecedor é um […]
Cris Pennino
Dietas, treinos intensos, noites mal dormidas, estresse, má alimentação, raiva e até a poluição são coisas que minam sua imunidade. Nosso organismo combate diariamente vários tipos de doenças e esse […]
Cris Pennino
Sabia que a meditação pode ajudar a manter uma boa alimentação diária e ainda emagrecer? Acredite, isso é possível com a “Alimentação consciente” , tradução de Mindful Eating, que leva […]
Cris Pennino
Segundo a OMS (Organização Mundial da Saúde), o recomendável é consumir diariamente de 25 a 35 gramas de fibras, isso porque elas ajudam no funcionamento do intestino e contribuem para […]
Cris Pennino
O simples ato de beber água pode trazer enormes benefícios para a nossa saúde. Especialmente se você beber esta água alcalina e mineralizada. O corpo humano, como você já sabe, […]
Cris Pennino
Dificuldade para ganhar massa muscular, braços finos, ombros estreitos e, curiosamente, grande facilidade para acumular gordura na barriga. É como ter todas as dificuldades para ganhar massa muscular de alguém […]
Cris Pennino
A vitamina K é lipossolúvel e se divide em k1, k2 e k3. A vitamina K1 é encontrada em alimentos de origem vegetal, a k2 é produzida pela nossa flora […]
Cris Pennino
Multivitamínicos podem não ter o mesmo apelo que whey protein, creatina e outros produtos do gênero, mas podem trazer vários benefícios para quem faz musculação. Multivitamínicos são suplementos em cápsulas […]
Cris Pennino
Esses chips de cenoura, abobrinha e parmesão ficam super crocantes e são uma ótima opção de lanche da tarde. Ingredientes 2 xícaras de parmesão ralado; ½ cenoura descascada; ½ abobrinha […]
Cris Pennino
Pequenas mudanças na forma com que você come e cozinha vão diminuir sua ingestão calórica e tornar suas refeições mais saudáveis. Vamos as dicas! 1. Não coma em frente à […]
Cris Pennino
Coxinha já é bom, mas com massa de pão de queijo fica melhor ainda! Ingredientes 3 colheres de sopa de azeite de oliva; ½ cebola picada; 1 dente de alho […]
Cris Pennino
A cartilagem é um tecido flexível que reveste a superfície dos ossos no nível das articulações, protegendo-as. Ela é muito importante para o movimento das articulações. A cartilagem é algo que […]
Cris Pennino
O Carnaval acabou e você já está procurando receitas e dicas para dar aquele restart no corpo? Entendemos completamente, já que a maioria de nós deixa a dieta e algumas […]
Cris Pennino
O princípio básico da dieta das proteínas é turbinar os músculos do corpo. Carne tem proteína, então podemos colocar na dieta picanha e outras carnes ricas em gordura. Não, não […]
Cris Pennino
A couve flor é muito versátil, pode ser usada no preparo de saladas, gratinada ao forno, como sopa e até na massa ou recheio de tortas. A couve-flor é rica […]
Cris Pennino
Na busca por um corpo mais belo e saudável, apenas fazer exercício físico não é suficiente: é preciso cuidar também da alimentação. Seguir uma dieta equilibrada é importante e os […]
Cris Pennino
Para muitas pessoas, cortar aquele docinho depois do almoço é um desafio. Isso não precisa se tornar um sacrifício para levar uma vida saudável. De acordo com a nutricionista Marcia […]
Cris Pennino
Ajuda a emagrecer, melhora a digestão, rejuvenesce e é antiinflamatório. O responsável por todos esses benefícios é um fruto bem azedinho e rico em vitamina C. Que fama… Mas a […]
Cris Pennino
Também chamada de bulletcoffee, a mistura de café com óleo de coco gera uma bebida termogênica, conta Vivian Talarico, nutricionista clínica da L&L Espaço Vida ao Corpo. Ou seja, ela […]
Cris Pennino
A testosterona é o hormônio sexual por excelência dos homens. Sua secreção é feita através dos testículos e depende da maturação sexual e seu apetite. É um hormônio do tipo […]
Cris Pennino
A rotina puxada do dia a dia não permite, muitas vezes, que o atleta se dedique como deveria aos treinos de musculação, ainda mais quando esse tempo livre é dividido […]
Cris Pennino
O aparelho elíptico queima quase a mesma quantidade de calorias que a esteira, mas nele a sensação de esforço é menor e as articulações são poupadas. Nele, pode-se queimar de […]
Cris Pennino
Essa torta de frango é perfeita para quem está de dieta ou mesmo para aqueles que procuram uma opção saudável e sem farinha. Vamos aos ingredientes. Massa: 600g de batata […]
Cris Pennino
Hummmmm… Fofinho e facinho de fazer. Bolo de cenoura sem glúten e sem culpa! Vamos aos ingredientes e modo de preparo. Ingredientes: 3 ovos; 2 cenouras médias ; 100ml de […]
Cris Pennino
A batata doce é um ingrediente tão saudável, versátil e nutritivo que sempre há uma receita nova e criativa que conta com seu protagonismo. Que pode assumir até a forma […]
Cris Pennino
Que tal uma opção de Brownie com biomassa no lugar da farinha? Além de ser ultra fácil, essa receitinha faz bem pra saúde de um jeitinho mais do que delicioso. […]
Cris Pennino
Suco rico em vitamina C, auxilia na diminuição do inchaço, combate as dores musculares, cólicas menstruais e tem ação anti-inflamatória. Veja como é rápido e fácil de fazer. Ingredientes: 1 […]
Cris Pennino
Aprenda essa deliciosa receita de Pizza Light de Couve-Flor. Além de saudável, é fácil de fazer! A Couve-Flor Vegetais crucíferos, onde a hortaliça se classifica, são o alimento ideal para […]
Cris Pennino
Considerada um superalimento, a linhaça ganhou um espaço considerável no cardápio saudável dos brasileiros. Fonte de poderosos nutrientes importantes para o bem-estar do nosso organismo, a semente tem duas variações: […]
Cris Pennino
Neste artigo, vamos apresentar a vocês 7 alimentos que são anabolizantes naturais, alternativos aos esteroides, que seu corpo pode usar para crescer, ficar mais forte e melhor, fazendo você alcançar […]
Cris Pennino
Todo mundo que inicia uma dieta e quer checar os resultados alcançados corre para a balança esperando ver o ponteiro diminuir, não é verdade? A boa notícia é que mesmo […]
Cris Pennino
Quando falamos em gastronomia saudável, a troca de ingredientes parece inevitável. Mudar o hábito de consumir produtos industrializados por alimentos naturais, “vivos”, é o primeiro passo para essa reeducação alimentar. […]
Cris Pennino
Saiba como preparar este smoothie delicioso de iogurte com manga! Ideal para o café da manhã e como lanche. Ingredientes: 1 pote de iogurte desnatado; 1 manga cortada em cubos […]
Cris Pennino
Para manter o corpo nutrido na medida e os níveis de açúcar normais, é importante manter e não pular as refeições regulares, além de lanches em intervalos do café da […]
Cris Pennino
O desafio de fazer um bolo ou um pão sem glúten é imenso! O objetivo é conseguir uma massa fofa como as feitas com essa substância. E alcançamos esse objetivo com […]
Cris Pennino
Chegou o tão esperado fim de semana, momento para descansar e esquecer a dura semana de trabalho. Dias para relaxar, acordar tarde, passear e claro, sair um pouco da dieta. […]
Cris Pennino
Hábitos alimentares são culturais e tendem a mudar com o passar do tempo. É bem verdade que uma rotina agitada, sem o devido descanso, propicia o consumo de alimentos industrializados. […]
Cris Pennino
Delicioso para comer em qualquer momento, principalmente quando bate aquela vontade de um doce. Além de saudável, o cookie de chocolate sem lactose é funcional. Vamos a receita! Ingredientes: 2 […]
Cris Pennino
Um estudo publicado na “Genes and Cancer”, feito por pesquisadores da Michigan State University (MSU), indica que a melatonina, hormônio regulador do sono, produzido pelo cérebro, pode suprimir o crescimento de […]
Cris Pennino
1. Comece as refeições pela salada Quando: no almoço ou jantar. Por que fazer: consumir alimentos com maior volume, ricos em água, fibras e com baixas calorias aumenta a saciedade e […]
Cris Pennino
Não passou nem uma hora que você almoçou, mas a fome já começa a aparecer? E, quando você come, os ataques de gula são frequentes? Por isso, a solução para não […]
Cris Pennino
A utilização de azeite e do óleo de coco pode ser benéfica à saúde se for feita com moderação e de acordo com o tipo de preparação, o aquecimento está […]
Cris Pennino
Demonizar as gorduras é praxe nas conversas sobre dieta. A birra encontra respaldo em, basicamente, duas explicações: as calorias que elas acrescentam à dieta e o suposto prejuízo causado na […]
Cris Pennino
Receita fitness de panqueca anabólica com pasta de amendoim, excelente para começar o dia com um café da manhã reforçado. Veja como é fácil. Vamos aos ingredientes: Ingredientes 1 ovo inteiro; 2 […]
Cris Pennino
O que é Lecitina de Soja? Poucas pessoas sabem ou já ouviram falar sobre a lecitina de soja, e , pior que isso, quase ninguém sabe dos inúmeros benefícios que ela traz […]
Cris Pennino
A doença celíaca afeta o sistema digestivo e consiste na intolerância à proteína denominada glúten. Desta forma, quando a pessoa celíaca ingere alimentos que contêm esta substância, seu sistema de imunidade entra em […]
Cris Pennino
O kefir é um fungo que, em contato com o leite, fermenta e produz uma bebida espessa com propriedades probióticas. Os alimentos probióticos trazem uma infinidade de benefícios para nossa saúde e o kefir […]
Cris Pennino
Apenas várias noites de repouso compensam prejuízo para atenção e reflexos. Estratégia de dormir muito no fim de semana resulta em cansaço crônico. Um fim de semana com horas generosas de […]
Cris Pennino
Números de pesquisa recente mostraram que mais de 45% dos brasileiros estão sedentários. Muita gente nem sabe sobre os benefícios que a prática esportiva regular pode trazer à saúde. Se […]
Cris Pennino
O estresse é sem dúvida um dos males dos nossos tempos e hoje em dia vivemos cheios de tensão por qualquer coisa: o trabalho, o tráfego, a casa, a família, os problemas […]
Cris Pennino
Você é vegetariano e quer ganhar massa muscular? Muitos vegetarianos se sentem derrotados antes de começar, mas é uma tarefa totalmente possível, basta ter os conhecimentos necessários e se empenhar em busca do objetivo. Existem […]
Cris Pennino
Localizada na região anterior do pescoço, a tireoide é uma glândula do sistema endócrino responsável pela produção dos hormônios T3 e T4, que controlam o metabolismo. O distúrbio mais comum […]
Cris Pennino
O inchaço pode ter muitas causas e ser inclusive sintoma de muitas doenças. Mas uma das principais razões para o incômodo é manter uma rotina de maus hábitos alimentares. A […]
Cris Pennino
A alimentação equilibrada é um dos grandes pilares de uma vida saudável. Afinal, entre outros benefícios, garante o pleno funcionamento do nosso organismo. O que pouca gente sabe é que […]
Cris Pennino
A menopausa enfim chegou e junto inúmeras mudanças que o organismo feminino pode sofrer entre elas a perda de massa óssea, principal motivo do desencadeamento da temível osteoporose. Para evitar […]
Cris Pennino
Você está na casa dos 20 anos e já sente dores no joelho ou na coluna? Percebeu que o seu tênis fica desgastado mais de um lado do que do […]
Cris Pennino
PENETRA NO EIXO DO CABELO Á maioria dos óleos, não penetram no eixo do cabelo apenas hidratam a superfície, mais por penetrar melhor nos fios o óleo de coco é […]
Cris Pennino
Muitas pessoas quando começam uma dieta passam por diversos fatores que logo a fazem desistir ou resistir a fazer um regime. Quando você transgride as regras básicas da boa alimentação […]
Cris Pennino
Uma dúvida muito comum entre os praticantes de atividade física, ou mesmo quem não pratica, mas quer manter uma dieta alimentar equilibrada: Por que comer de 3 em 3 horas? 1- […]
Cris Pennino
Emagrecer e deixar o corpo livre de toxinas são as promessas que vêm conquistando a turma adepta da dieta do pH. A ideia por trás do método é ajustar a […]
Cris Pennino
A ÁGUA é o MAIOR e o MAIS SIMPLES componente do nosso corpo. Ele representa aproximadamente: 75% do peso corporal de um recém-nascido, 60% do peso de um adulto e […]
admin
Pode parecer uma pergunta óbvia para aqueles que fazem dieta e treinam e já sabem a resposta, mas muitas pessoas ainda perguntam se o álcool pode mesmo atrapalhar a dieta […]
admin
A glutationa é um suplemento antioxidante que é usado para impulsionar as funções de fígado em humanos. É sintetizada nas células de seres humanos através da formação de aminoácidos. Glutationa […]