Receitas

Encontre receitas para aprimorar a sua alimentação diária com saúde e ainda ajudar a melhorar a sua performance complementando o seu planejamento alimentar.

Bolo bombom de cenoura

Um bolo de cenoura em forma de bombom. Para aquele momento café da tarde mas sem sair da dieta. Ingredientes: 2 cenouras pequenas cruas e sem casca (170g) 2 ovos […]

Pão recheado saudável

Quando estamos de dieta uma das coisas mais difíceis de tirar do nosso dia-dia são aquelas que mais vemos diariamente. Pãozinho, doces, frituras… Pensando nisso criamos esta de receita de […]

Bolinho maromba de carne com ovo

Esse bolinho de carne com ovo é fonte de proteínas e excelente como pós-treino. Ingredientes: 500 gramas de carne moída magra (patinho) 12 ovos cozidos pequenos ou de codorna 1 […]

Churros assado saudável

Quem nunca comeu um churros daqueles de praia recheado de doce de leite não sabe o que está perdendo. Mas como queremos a versão light dessa delicia, criamos uma para […]

Crepioca de brócolis 

Rico em fibras, pouco calórico, o brócolis além de ser uma delícia ajuda a desintoxicar o corpo, estimula o sistema imunológico, reduz a pressão alta e o colesterol, tem poder […]

Lasanha de abobrinha light

Aquela lasanha maravilhosa agora pode ser saudável. Anote a receita e coma sem culpa: INGREDIENTES 3 abobrinhas fatiadas cozidas; Sal e pimenta-do-reino a gosto; 2 colheres (sopa) de óleo; 1 […]

Docinho de Whey com coco

Receita prática e fácil de fazer quando surgir aquela vontade de doce. O mais legal desta receita é que além de proteica ela pode substituir um lanche, pois contem ingredientes […]

Bem-casado do bem

Quem nunca encheu a bolsa de bem-casado depois daquela festa de casamento pra comer no dia seguinte? Pois é, mas se você assim como eu “vive” de dieta, esta receita […]

Cookie proteico de canela

Práticos, saborosos e saudáveis. Estes cookies de canela são incríveis para levar de lanche no trabalho, na escola e até para saborear com um cafezinho. Embora anotar a receita. INGREDIENTES […]

Panqueca Doce Fit

Receita de uma deliciosa panqueca doce. Pra quando bate aquela vontade de comer doce ou pra começar o dia com mais energia. Vamos a receita. Ingredientes 1 banana amassada; 1 […]

Nuvem de limão diet

Essa sobremesa de nuvem de limão diet é perfeita para quem procura algo leve e delicioso! Iremos te ensinar a fazer essa receita, passo-a-passo. INGREDIENTES 1 caixa de gelatina dietética […]

Bolo de Maçã Sem Farinha

A maçã é rica em pectina, uma fibra que ajuda no controle da glicemia. A casca, por exemplo, possui fibras insolúveis que não são digeridas e, por isso, ficam no […]

Bolo de Proteína

Huummmmm… Imagina comer um bolo fofinho e delicioso sem culpa, feito a base de proteínas! Excelente pra quem quer uma folguinha da dieta sem perder o foco. Ingredientes 2 bananas […]

Mousse hiperproteico

Confira essa receita de Mousse Hiperproteico com super alimentos que auxiliam no controle de ansiedade, insônia e compulsão. O chocolate amargo (acima 70% cacau, possui todos os benefícios do cacau, sem o […]

Suco Detox

Veja como é fácil de preparar este suco detox com couve e gengibre. A couve é antiinflamatória, cicatrizante e ajuda a fixar o cálcio nos ossos. Isso sem mencionar os […]

Muffin lowcarb de abóbora

Esta receita fit é deliciosa, prática e perfeita para quem está de dieta lowcarb, pois a abóbora é rica em fibras e contem pouco carboidrato. Ideal pra consumir no café […]

Mousse de chocolate saudável

Trago a vocês esta fácil receita fit de um mousse de chocolate saudável e nutritivo. Baixo em carboidratos e rico em gorduras boas, pode ser consumido como ceia, pois aumenta […]

Brownie de chocolate fit

Esse delicioso brownie de chocolate é super fácil de preparar e com ingredientes saudáveis, torna sua dieta muito mais gostosa. Ingredientes 4 claras e 3 gemas 4 colheres (sopa) de […]

Pão de caneca de microondas

Aprenda essa deliciosa receita de Pão de Caneca de Microondas. Simples, fácil e rápido de fazer. Vamos aos ingredientes. Ingredientes 1 ovo 2 col. (sopa) de farelo de aveia 1 col. (sobremesa) de […]

Smoothie de abacate

Delicioso smoothie de abacate e banana. Dá uma super saciedade e ainda é refrescante. Experimente. Ingredientes 1/4 xíc. (chá) de leite de aveia 1 abacate descascado, sem caroço e cortado 1 […]

Paçoquinha caseira 

Paçoquinha caseira proteica e fácil de fazer. Dá pra comer sem culpa e sem sair da dieta. Ingredientes: 4 colheres de sopa de leite em pó desnatado ou whey protein […]

Shake Segura Fome

Feita com ingredientes que aumentam a sensação de saciedade, esta receita de Shake Segura Fome é para você emagrecer sem passar fome! Pode ser tomada no café da manhã ou […]

Shake anabólico noturno

A caseína é um suplemento excelente para ser consumido também antes de dormir, por ser uma proteína de longa absorção, diferente do whey que é absorvido mais rapidamente. Esse shake […]

Polpetone com Quinoa

  Aprenda uma deliciosa receita, simples e fácil de fazer, de Polpetone com Quinoa. Ingredientes: 4 colheres (sopa) de alho-poró fatiado 2 colheres (sopa) de cogumelos (shiitake, paris, shimeji) picados […]

Alfajor Proteico

Imaginou comer um alfajor sem culpa? Nós temos a receita! É o Alfajor Proteico! Especialmente criado pra você que não quer sair da dieta, mas tem vontade de comer um […]

Cajuzinho Fit

Aprenda uma receita de doce de cajuzinho fácil e simples para você degustar sem culpa e medo de engordar. Ingredientes 1/2 xícara de pasta de amendoim 1 colher (sopa) cacau em pó 100% […]

Vitamina Rápida Protéica

Esse shake é ideal para o desjejum, rico em potássio e carboidratos complexos acrescido de proteína de alta qualidade. Pode ser tomado pós treino também, pois carrega junto os carboidratos […]

Flan Proteico

Descritas pelos cientistas como parte importante no tratamento e prevenção de flatulências, prisão de ventre e putrefação intestinal, as proteínas do soro do leite oferecem benefícios a atletas, praticantes de atividades […]

Barra Proteica de Coco

Aprenda uma deliciosa e prática receita de Barra Proteica de Coco. Ingredientes: 1/2 xícara de whey de baunilha 1/2 xícara de coco ralado 1/2 xícara de farinha de coco (ou […]

Panetone Proteico

Fim de ano está ai, e as tentações também. Por isso, pra não sair da dieta e jogar tudo pro alto, segue uma receita de panetone saudável e proteico. Ingredientes […]

Suflê de Caseína

Docinho e proteico. O suflê de caseína é perfeito para aquelas horas que bate uma vontade de comer um doce, ou para comer a noite, pois essa proteína de lenta absorção é indicado principalmente onde houverem grandes períodos sem ingestão de alimentos.

Bolo de Whey Protein

INGREDIENTES 3 ovos 2 xícara de leite desnatado 3 xícaras de farinha de aveia 3 colheres de sopa de adoçante em pó 4 colheres de sopa cheias (scoop) de whey […]