Cris Pennino
A receita é de uma panqueca bastante consumida pelos praticantes de musculação e ganhou sua versão adaptada por ser saborosa e prática.
Abaixo a receita completa para um café da manhã de campeão.
Ingredientes
- 40 g de aveia em flocos;
- ½ xícara de clara de ovos (ou 3 claras);
- ¼ de xícara de queijo cottage;
- 1 scoop de whey protein ou proteína da carne do sabor de sua preferência;
- 1 colher de sopa de mel.
Modo de preparo
- Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bater até obter uma mistura homogênea;
- Coloque a mistura em uma frigideira antiaderente e leve ao fogo. Quando notar que a massa começou a borbulhar, vire-a para o lado contrário.
- Coloque em um prato e bom apetite!
Dica: Você pode acrescentar coberturas de sua preferência, como frutas, pasta de amendoim, geléias sem açúcar…
Use sua imaginação e vontade de comer.
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