Saiba os benefícios do ácido fólico

O ácido fólico ou vitamina B9 é um nutriente essencial para o nosso corpo, pois ajuda a favorecer a regeneração celular, mantendo nossa saúde e sendo especialmente importante durante a gravidez.

Não se dá muita importância para este nutriente, porém os benéficos do ácido fólico são inúmeros.

Vitaminas e minerais são essenciais para que nosso corpo desempenhe adequadamente inúmeras funções. A prática de atividades físicas intensas pode aumentar essa demanda, tornando mais difícil supri-la unicamente pela alimentação.

Confira abaixo alguns dos benefícios do ácido fólico:

  • previne alterações congênitas no cérebro do feto;
  • eficaz no tratamento de doenças nas gengivas na gravidez;
  • ajuda a controlar e tratar certas anemias;
  • favorece a produção de ácidos digestivos e previne doenças e problemas estomacais;
  • reduz o risco de sofrer de diferentes tipos de câncer como o do cólon, o retal, o de mama e o câncer de pâncreas;
  • pode ajudar também a prevenir doenças cardíacas;
  • ajuda a tratar depressão.

Os alimentos ricos em ácido fólico são os vegetais de folhas verdes e alguns legumes, frutas e frutos secos. Você encontra os benefícios do ácido fólico em abundância nos seguintes alimentos:

  • espinafre
  • lentilhas
  • ervilha
  • grão-de-bico
  • feijão preto
  • ovos
  • fígado de boi e frango
  • abacate
  • cereais a base trigo

Consulte um médico ou nutricionista para saber se é necessário utilizar o ácido fólico como suplemento ou ingeri-lo em maiores quantidades. A falta ou excesso dos nutrientes e vitaminas podem nos trazer muitas complicações. Com saúde não se brinca.

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