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O BCAA (Branch Chain Amino Acids) que traduzindo para português quer dizer Aminoácidos de Cadeia Ramificada, são aminoácidos essenciais (o organismo não produz e é proveniente da dieta), são constituídos de 3 aminoácidos: valina, isoleucina e leucina.
O principal papel dos BCAA’s é na recuperação de lesões musculares, lesões essas formadas durante o treino intenso de musculação e outros exercícios físicos.
Ele pode ser ingerido antes do treino para aumentar o rendimento do treino, depois do treino para interromper o catabolismo gerado pelo treino e durante o dia para diminuir ao máximo a perda de massa muscular.
Saiba os benefícios de tomar BCAA e porque suplementar com ele:
- O BCAA pode contribuir para um ambiente anabólico no corpo. A leucina contida nesse aminoácido, apoia o crescimento muscular e perda de gordura;
- Pesquisadores sugerem que a leucina aumenta o gasto de energia e melhora a tolerância à glicose, reduzindo assim o peso corporal e melhorando a composição corporal;
- Aumenta os níveis de testosterona, consequentemente aumentam a força;
- Aumenta o ganho de forças nos treinamentos por permitir que se treine mais
pela diminuição da fadiga; - Aumenta a síntese de proteína, o que eleva o ganho de massa muscular;
- O BCAA tomado junto com um carboidrato antes e depois do treinamento tanto de força quanto de endurance aumenta o desempenho e diminui o dano muscular;
- Diminui a dor muscular;
- melhora a função mental e tempo de reação/ação;
- Melhorar o humor e diminuir a depressão, pois aumenta o nível da síntese de serotonina no cérebro;
- Tem efeito anti envelhecimento e aumenta a formação de novas mitocondrias, o que aumenta consequentemente a produção de energia.
Em resumo, o BCAA é o suplemento ideal pra todos os tipos de objetivos e pessoas.
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