Cris Pennino
O zinco é um dos minerais essenciais para nosso corpo, permitindo o correto funcionamento de nosso organismo. Ele está presente em mais de 300 enzimas e sua deficiência está associada a uma maior susceptibilidade às infecções virais, uma vez que ele interfere na síntese das imunoglobulinas e na manutenção da função imune.
Os benefícios do zinco incluem:
- fortalecimento do sistema imunológico
- a síntese de proteínas e carboidratos
- o funcionamento das enzimas digestivas
- a produção de testosterona e estrógeno
- combate a diabetes
- antioxidante
Consumi-lo na dieta é muito fácil, pois existem muitos alimentos ricos em zinco, mas para quem não consegue ter uma alimentação completa existem diversos suplementos a base desse mineral.
Abaixo uma lista dos alimentos ricos em zinco
Alimentos ricos em zinco: Sementes de girassol e de gergelim
Fácil de inclui-los no dia-dia. Uma colher de sopa em saladas, peixes e ovos já te trará bons benefícios.
Alimentos ricos em zinco: ostras
Alimento que fornece 100% das necessidades diárias.
Alimentos ricos em zinco: chocolate amargo
100g de chocolate fornece 60% das necessidades diárias de zinco, e ainda favorece a liberação de dopamina, hormônio do bem estar.
Alimentos ricos em zinco: carne vermelha e peixes
Opte por carnes de corte magro principalmente para as carnes vermelhas.
Alimentos ricos em zinco: amendoim, castanha de caju e amêndoas
Consuma 1 colher de sopa sem sal. Excelentes para levar como lanche.
Alimentos ricos em zinco: fígado
Alternativa também para quem sofre de deficit de minerais em sua dieta, como o ferro.
Para que haja uma harmonia do que nosso organismo precisa o do que lhe damos é necessário exames, por isso consulte um médico antes de tomar qualquer medicamento.
Saúde em primeiro lugar.
