Alimentos ricos em zinco e sua função no organismo

O zinco é um dos minerais essenciais para nosso corpo, permitindo o correto funcionamento de nosso organismo. Ele está presente em mais de 300 enzimas e sua deficiência está associada a uma maior susceptibilidade às infecções virais, uma vez que ele interfere na síntese das imunoglobulinas e na manutenção da função imune.

Os benefícios do zinco incluem:

  • fortalecimento do sistema imunológico
  • a síntese de proteínas e carboidratos
  • o funcionamento das enzimas digestivas
  • a produção de testosterona e estrógeno
  • combate a diabetes
  • antioxidante

Consumi-lo na dieta é muito fácil, pois existem muitos alimentos ricos em zinco, mas para quem não consegue ter uma alimentação completa existem diversos suplementos a base desse mineral.

ZMA é um suplemento vitamínico mineral contendo formas exclusivas e altamente biodisponíveis de Zinco e Magnésio adicionado de Vitamina B6.

Abaixo uma lista dos alimentos ricos em zinco

Alimentos ricos em zinco: Sementes de girassol e de gergelim

Fácil de inclui-los no dia-dia. Uma colher de sopa em saladas, peixes e ovos já te trará bons benefícios.

Alimentos ricos em zinco: ostras

Alimento que fornece 100% das necessidades diárias.

Alimentos ricos em zinco: chocolate amargo

100g de chocolate fornece 60% das necessidades diárias de zinco, e ainda favorece a liberação de dopamina, hormônio do bem estar.

Alimentos ricos em zinco: carne vermelha e peixes

Opte por carnes de corte magro principalmente para as carnes vermelhas.

Alimentos ricos em zinco: amendoim, castanha de caju e amêndoas

Consuma 1 colher de sopa sem sal. Excelentes para levar como lanche.

Alimentos ricos em zinco: fígado

Alternativa também para quem sofre de deficit de minerais em sua dieta, como o ferro.

Para que haja uma harmonia do que nosso organismo precisa o do que lhe damos é necessário exames, por isso consulte um médico antes de tomar qualquer medicamento.

Saúde em primeiro lugar.

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