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Difícil passar o carnaval sem dar aquela exagerada na comida e na bebida, não é mesmo? Veja algumas dicas que ajudam a desintoxicar o organismo:
1 – Tome suco verde ao acordar. Ele ajuda a hidratar, desintoxicar e nutrir
Ingredientes:
- 1 maçã
- 1 copo de água
- 1 pedaço pequeno de gengibre s/ casca
- 1 folha de couve
Modo de preparo:
Bater no liquidificar. Tomar sem coar e pode adicionar adoçante sucralose.
2 – Entre as refeições, tome água com limão espremido
Isso ajuda também a hidratar e é rico em vitamina C, poderoso antioxidante que aumenta o sistema imunológico que deve estar baixo pós folia. Fora isso, o limão é poderoso para eliminar as toxinas. Você também pode optar por colocar uma colher de chá de glutamina, ela ajuda na recuperar e proteger o organismo.
3 – Não retire nenhum nutriente da dieta
Você deve comer carboidratos integrais, gorduras saudáveis e proteínas magras, somente assim vai estar bem alimentado e fazer o organismo trabalhar para eliminar os excessos de bebidas e comidas. Tome um multivitamínico para repor os nutrientes perdidos com a má alimentação.
4 – Consuma 4 copos de chá de abacaxi ou hibisco por dia
Dê preferência aos naturais.
5 – Faça exercícios aeróbicos
Vão ajudar a desintoxicar, diminuir inchaço e ajuda a queimar gordura. Eles têm poder similar de uma drenagem linfática, vão diminuir inchaços.
6 – Retire o carboidrato, mesmo integral, somente da janta e da ceia
Isso ajuda a queimar gordura e eliminar o peso ganho nesses últimos dias bem rapidinho.
7 – Tome chá de erva-mate bem gelado
Ele tem o poder de acelerar o metabolismo e oxidar gordura.
8 – Use e abuse dos peixes grelhados
O Saint Peter é ótimo, não tem cheiro de peixe, não tem espinha, contém pouquíssimas calorias e é praticamente zero gordura.
9 – Use pouco sal
Pois o sódio presente no sal de cozinha e em vários alimentos faz com que a pessoa retenha mais líquido, ocasionando mais inchaço. Logo, nesse momento use e abuse dos temperos, que vão ajudar a reduzir o uso do sal e são ricos em antioxidantes.
10 – Use e abuse dos alimentos crus
Assim, garantimos uma ingestão grande de nutrientes desintoxicantes. Sem cozimento, e sim na forma in natura, eles ficam mais ricos em fibras, que proporcionam saciedade, fazem o intestino voltar a funcionar bem e diminuem absorção de gorduras e açúcares. Se optar por tomar suplementos a base de fibras, não esqueça de beber muita água.
Fonte: Texto adaptado de Zero Hora.
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