Cris Pennino
Quem nunca se pegou comendo diante da TV, ou olhando no celular?!
Algumas pessoas têm o hábito de comer sem pensar do que está ingerindo e isso pode acarretar um excesso de peso, pois as vezes você come por impulso e sem perceber que poderia ter parado antes.
Nós selecionamos algumas dicas rápidas pra controlar esta fome que nem sempre é tão grande assim. Pra quem deseja iniciar o processo de emagrecimento através da mente, aí vão elas:
- Organize-se para estar com fome na hora das refeições.
- Ao chegar em casa, não avance na geladeira. Descanse antes de se alimentar.
- Não coma antes de se sentar a mesa. Pare, observe e pense no que você irá comer.
- Inicie o almoço por uma salada. Além de ter minerais ajuda o intestino a funcionar melhor.
- Coloque a comida no prato de forma bonita, atraente, que estimule a saborear o ingredientes tornando o momento mais prazeroso.
- Coma devagar, mastigue sem pressa sinta o sabor real dos alimentos.
- Não deixe para o fim o que você mais gosta: esse hábito facilita que se coma em excesso.
- Não fique pensando no que você não gosta no seu corpo. Fixe no que você quer para o seu corpo, seu objetivo.
- Quando você estiver com ansiedade, procure ver o que está lhe causando esta tensão e se proponha a resolver. Não desconte na comida esse nervosismo.
- Beba entre um e dois litros de água diariamente. Além de melhorar o metabolismo, o hábito torna sua pele mais bonita.
Manter uma dieta balanceada, rica em fibras, minerais e vitaminas ajuda tanto no processo de emagrecimento quanto no de manutenção. Assim, você consegue controlar melhor o peso e fica livre do efeito sanfona.
Consulte sempre um profissional da área.
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