10 benefícios da batata doce e porque ela é tão famosa entre os atletas

Você já deve ter ouvido falar em batata doce em algum momento, na academia, no clube, na praia, entre os atletas. Pois é, por se tratar de um alimento rico em carboidratos complexos, ela é excelente para quem faz dietas e para quem não pode consumir muito açúcar.

Veja abaixo algum dos motivos de porque ela é tão importante:

  1. Fornece energia para o treinamento, auxilia na queima de gordura e no ganho da massa muscular porque libera a glicose no sangue lentamente;

  2. Ajuda a controlar a diabetes porque tem baixo índice glicêmico;

  3. Auxilia no emagrecimento pois diminui o apetite pela riqueza em fibras;

  4. Fortalece o sistema imunológico porque tem boa quantidade de vitamina A;

  5. A vitamina A age como antioxidante e atua na manutenção dos ossos, tecido epitelial;

  6. Reduz o colesterol total e auxilia na digestão devido seu teor de fibras;

  7. Faz bem para a pele graças a vitamina E;

  8. Ajuda a prevenir câncer por seu alto teor de vitamina A;

  9. Auxilia na formação de colágeno e previne anemia graças à vitamina C;

  10. Regula a pressão arterial e reduz cãibras também pela vitamina C.

Para algumas pessoas a ingestão de carboidratos deve ser maior, assim como a de proteínas e muitas vezes fica inviável conseguir esses números somente com alimentação; é aí que entram os suplementos. Eles auxiliam no controle das calorias e na manutenção do peso e performance.

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